天津北方网讯：金秋时节，新的学期也即将展开。相信部分同学们的期待、兴奋之中也夹杂了些许的焦虑和担忧。为了帮助同学们整理心情，以良好的精神面貌迎接新学期，下面为大家精心准备了一份“开学前调适指南”，请同学们查收！

　　按时作息，调整生物钟

　　经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。因此在开学前制定和学校生活接近的作息时间表，能帮助同学们更好地适应学习生活。

　　温馨提示：调整作息时间要循序渐进，可以从今天起，晚上早点睡觉，第二天早上早一点起床，逐步恢复到学校的作息时间！

　　调整孩子作息，营造“收心”环境

　　开学前，要让孩子养成良好作息，调整好心态，营造收心环境。按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

　　制定计划，确定学习目标

　　凡事预则立，不预则废。明确的目标感能给人希望与活力，增强人的适应力，以及应对各种困难的勇气。在开学前夕，同学们可以给自己量身定制新学期的目标规划。把新学期要准备哪些文具、读哪些书、以谁为榜样、需要重点加强哪些方面等逐一纳入学习计划。注意：计划越详细越好，要将目标分解成一个个具体的小任务，并制定奖励机制，让自己在扎扎实实地“小步前进”中体验成就感，增强确定感，找到适合自己的学习节奏。

　　进行积极的心理暗示

　　心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样就更容易精神饱满地迈进新学期。

　　适当运动 元气满满迎接开学

　　运动是协助调整生物钟的重要手段，户外运动也可以让我们体验到大自然的美妙，适时出去走一走感受阳光和微风，呼吸新鲜空气，元气满满地迎接新学期。（本文整理自网络）